Vitaminsiz hayat zor

, , Sende yorum yap

Herseyin basi saglik… Hükümet “kurula”dursun, ekonomi “bata”dursun, biz önce su “sagligimiza bakalim!..”
Bugün size “insan sagligi için çok çok önem tasiyan” vitaminlerden sözedece-gim.
Çabuk yoruluyorsaniz, bir konuya kendinizi yeterince veremiyorsaniz, huzursuzluk duyuyorsaniz, sik sik hasta oluyorsaniz, agzinizda yaralar, el ve ayak tirnaklarinizda kirilma varsa, saç dökülmeleriniz artmissa, duyma ve karanlikta görme bozuklugu hissediyorsaniz vitaminsiz kaldiniz demektir.
Vitamin denilen sey, yasam için gerekli olan, vücudun üretmedigi organik maddelerdir. Ya besinlerle vücuda depolanir, ya da yapay madde olarak alinir. Yapay vitaminleri ilaç üreten sirketler hazirlar. Bunlar kutu içinde eczanelerde satilir.
Vitaminler temel olarak iki gruba ayrilir: (1) Vücutta depolanabilen vitaminler. Bunlar yagda çözülen A,D,E ve K vitaminlerdir. (2) Bl, B2, B6, B12, niasin, folikasit, biotin ve pantotenik asit gibi suda çözülen vitaminler. Bunlar vücutta depolanmadigindan sik olarak alinmalari gerekir.
Vitaminlerin hastaliktan koruyucu ve tedavi edici özellikleri günümüzde kesinlik kazanmistir. Vitamin ve mineral ihtiyacinin karsilanmasi, insanin dengeli beslenmesi ile dogrudan ilgilidir. En iyi beslenme durumunda bile, bazi hallerde vücudun ihtiyaci olan vitamin eksik kalir. Bu durumda disaridan vitamin takviyesi zorunludur.
Beri “vitamin uzmani degilim”. Vitaminlerle ilgili bilgileri Roche ilaç firmasinin hazirladigi Vitamin Bültenleri’nden okudum. Sonra Roche firmasindan Isil Melek hanimdan bilgi aldim. Önce neyin ne oldugunu kendim ögrendim. Simdi de ögrendiklerimi Sayin okuyucularima aktariyorum.
Vitamin konusunda birkaç önemli soruyu cevaplayayim:
– Vücut için gerekli vitaminlerin tamami besinlerle alinabilir mi?
– Hem evet, hem hayir. evet. Söyle ki, eger yeterli ve dengeli beslenme söz konusu ise, tüm vitaminler besinlerle alinabilir. Yeterli ve dengeli beslenme demek, günde 4 porsiyon sebze ve meyve, 4 porsiyon hububat, 2 porsiyon süt, 2 porsiyon et ve yumurta gibi protein içerigi zengin besinlerle beslenmek demektir.
Beslenme bu dört besin grubundan birini bile kapsamiyor ise, vitamin eksikligi ortaya çikacaktir.
– Vitaminler sismanlatir mi?
– Hayir. Vitaminlerin kalori degeri yoktur. Fakat vitamin tabletleri genelde seker ile kaplandigindan birkaç kalori içerir. Bu önemli degildir.
Bu sayfada Sayin okuyucularima bir tablo sunuyorum. Hangi vitaminlerin ne amaçla kullanildigi tabloda gösteriliyor. Fakat unutmayiniz, ben iktisatçiyim. Hekim degilim. Ben bu yaziyi bilgi vermek için yaziyorum. Doktora ve bilene danisarak vücudunuzun ihtiyaci olan vitaminleri belirleyiniz.

Hangi vitaminleri kullanacaksiniz?
Yaslanmayi yavaslatmak, E, C vitaminleri kanserden korunmak istiyorsaniz…
Yogun bir is temposu B,C, vitaminleri, kalsiyum,
içindeyseniz, stres altindaysaniz… magnezyum, bakir
Sigara içiyorsaniz… C vitamini basta olmak üzere E vitamini ve beta-karoten
Alkol aliyorsan…. B1, B6, C vitaminlerifolik asit.
Perhiz yapiyorsaniz… A,B,E,C ve çesitli mineraller
Hamile veya bebeginizi emziriyorsaniz… Folikasit, A,C,E, B6, B12 vitaminleri ve demir, kalsiyum
Dogum kontrol hapi aliyorsaniz… B6, folik asit
Menopoz dönemindeyseniz… D vitamini ve kalsiyum
Büyüme ve gelisme cagindaysaniz… A,B,C,D,E ve çesitli mineraller
60 yasin üzerindeyseniz… E,C,B vitaminleri, demir ve kalsiyum
Spor yapiyorsaniz… C,E,B vitaminleri
Kaynak: Roche, Vitamin Bülteni

 

Sende yorum yap